Ruh sağlığınızı desteklemek ve ihtiyaçlarınıza uygun danışmanlık hizmeti almak için bizimle iletişime geçebilirsiniz. Athres Psikoloji ekibi olarak sorularınızı yanıtlamaktan, size uygun çözümleri sunmaktan ve süreç boyunca size eşlik etmekten mutluluk duyarız.
Telefon, e-posta ya da form aracılığıyla bize ulaşabilir; dilerseniz merkezimizi ziyaret ederek yüz yüze görüşme için randevu oluşturabilirsiniz.
Birlikte, daha sağlıklı ve dengeli bir yaşam için ilk adımı atalım.
Ergenlik dönemi, çocukluktan yetişkinliğe geçişin en yoğun duygusal, bilişsel ve sosyal değişimlerinin yaşandığı bir süreçtir. Bu dönemde birey kimliğini bulmaya, sınırlarını belirlemeye, bağımsızlaşmaya ve aynı zamanda kabul görmeye çalışır. Bu karmaşık süreçte yaşanan zorluklar; kaygı, öfke, özgüven düşüklüğü, akademik problemler, aile içi çatışmalar, sosyal ilişkilerde zorlanmalar gibi birçok alanda kendini gösterebilir. Ergen terapisi, bu dönemde yaşanan içsel çatışmaları anlamak, duyguları düzenlemek, kimlik gelişimini desteklemek ve sağlıklı baş etme becerileri kazandırmak amacıyla yürütülür. Ergenlerle yapılan terapiler, onların yaş dönemine, gelişimsel ihtiyaçlarına ve kişilik özelliklerine uygun biçimde yapılandırılır. Bu süreçte kullanılan terapi ekolü, danışanın ihtiyacına göre belirlenir. Aşağıda, ergenlerle en sık kullanılan terapi yaklaşımlarını bulabilirsin.
BDT, düşünceler, duygular ve davranışlar arasındaki bağlantıya odaklanır. Ergenin olumsuz veya çarpıtılmış düşüncelerini fark etmesini, bunları daha gerçekçi düşüncelerle değiştirmesini ve böylece duygusal dengelenme sağlamasını hedefler. Sınav kaygısı, özgüven düşüklüğü, sosyal fobi, öfke yönetimi ve depresyon gibi sorunlarda oldukça etkilidir. BDT, yapılandırılmış, hedef odaklı ve kanıta dayalı bir yaklaşımdır.
Göz hareketleriyle duyarsızlaştırma ve yeniden işleme anlamına gelen EMDR, travmatik veya rahatsız edici anıların beyinde yeniden sağlıklı biçimde işlenmesini sağlar. Ergenlerde özellikle zorbalık, kaza, kayıp, istismar, boşanma gibi olayların bıraktığı izlerle çalışmada etkilidir. EMDR, yalnızca travma değil; performans kaygısı, özsaygı sorunları veya özgüven eksikliği gibi alanlarda da kullanılabilir.
Şema Terapi, bireyin çocuklukta oluşan ve bugün yaşadığı zorlukların temelinde yatan kalıpları (şemaları) fark etmesine yardımcı olur. “Ben değersizim”, “Kimse beni anlamaz”, “Başkalarını mutlu etmeliyim” gibi köklü inançlar üzerinde çalışılır. Ergenlerde özellikle aile ilişkileri, özdeğer, kimlik arayışı ve duygusal regülasyon konularında etkilidir.
ACT, kişinin duygularıyla savaşmak yerine onları kabul etmesini ve değerleri doğrultusunda eyleme geçmesini destekler. Ergenin “mükemmel olmalıyım” ya da “üzülmemeliyim” gibi katı düşünceler yerine yaşamın getirdiği her duyguyu deneyimleyebilmesini öğretir. Özellikle kaygı, erteleme, yönsüzlük ve içsel baskılarla çalışan ergenlerde etkilidir.
Ergenlik döneminde yaşanan sorunlar, çoğu zaman yalnızca bireysel değil, aile sisteminin tamamıyla ilişkilidir. Aile Terapisi, iletişim kalıplarını, rollerin dengesini ve duygusal bağları ele alır. Ergenin bağımsızlaşma çabası ile ebeveynin kontrol ihtiyacı arasındaki çatışmaları anlamak, sürecin temelini oluşturur.
Bu yaklaşım, ergenin bilinçdışı çatışmalarını, bastırılmış duygularını ve geçmiş yaşantılarının bugünkü davranışlarını nasıl şekillendirdiğini anlamaya odaklanır. Özellikle kimlik gelişimi, öfke, suçluluk, reddedilme korkusu gibi duyguların kökenine inmeye yardımcı olur. Terapi süreci genellikle uzun solukludur ve içgörü kazanımı üzerine kuruludur.
Bu terapi, ergenin sorunlarını detaylı şekilde analiz etmekten çok, mevcut kaynaklarını ve güçlü yönlerini kullanarak çözüme ulaşmasını hedefler. “Ne işe yarıyor?” ve “Ne farklı olsaydı daha iyi hissederdin?” gibi sorularla yönlendirme yapılır. Özellikle kısa süreli danışmanlıklarda etkili bir yöntemdir.
Ergenin değişime dair isteksizliğini veya kararsızlığını anlamak için kullanılır. Sigara, madde kullanımı, ders motivasyonu veya sosyal izolasyon gibi alanlarda etkilidir. Terapi sürecinde ergenin kendi iç motivasyonunu keşfetmesi ve değişim kararını kendisinin alması desteklenir.
Mindfulness, “anda kalmak” ve duyguları fark ederek kabullenmeyi öğretir. Ergenin dikkatini dağıtan düşünceler yerine mevcut ana yönelmesi sağlanır. Kaygı, dikkat dağınıklığı ve stresle baş etme becerilerinde oldukça faydalıdır.
Resim, müzik, drama veya yazı gibi yaratıcı yollarla duyguların ifade edilmesine alan tanır. Sözel olarak kendini ifade etmekte zorlanan ergenlerde özellikle etkilidir. Duygusal farkındalık, özsaygı ve içsel rahatlama süreçlerinde destekleyici bir yöntemdir.
Erken ergenlik döneminde (10–13 yaş arası), birey hem çocuk hem genç olmanın arasında kalır. Bu yaş grubu için oyun, hâlâ duygusal bir dil olmayı sürdürür. Oyun terapisi, sembolik anlatımlar üzerinden iç dünyayı keşfetmeye olanak tanır.
EFT, duyguların fark edilmesi, adlandırılması ve ifade edilmesi üzerine çalışır. Ergenin bastırdığı öfke, üzüntü veya korku gibi duygularla temasa geçmesini sağlar. Özellikle ilişkisel zorluklarda, aile çatışmalarında ve kimlik karmaşasında etkili bir yaklaşımdır.
Narratif Terapi, ergenin yaşantısını bir hikâye olarak ele alır ve bu hikâyeyi yeniden yazmasına yardımcı olur. “Ben tembelim” ya da “kimse beni sevmez” gibi olumsuz anlatıların yerini, daha güçlendirici hikâyelerin alması sağlanır. Özellikle kimlik arayışında olan ergenler için çok değerlidir.
Her ergen farklı bir dünyadır. Terapi süreci, bu dünyanın kapısını aralamak, onu anlamak ve güvenli bir biçimde yeniden inşa etmesine eşlik etmek demektir. Uygun terapi yaklaşımı, ergenin yaşına, ihtiyaçlarına ve kişisel hedeflerine göre belirlenir.
