Ruh sağlığınızı desteklemek ve ihtiyaçlarınıza uygun danışmanlık hizmeti almak için bizimle iletişime geçebilirsiniz. Athres Psikoloji ekibi olarak sorularınızı yanıtlamaktan, size uygun çözümleri sunmaktan ve süreç boyunca size eşlik etmekten mutluluk duyarız.
Telefon, e-posta ya da form aracılığıyla bize ulaşabilir; dilerseniz merkezimizi ziyaret ederek yüz yüze görüşme için randevu oluşturabilirsiniz.
Birlikte, daha sağlıklı ve dengeli bir yaşam için ilk adımı atalım.
Çift terapisi, romantik ilişki içindeki iki bireyin iletişim biçimlerini, duygusal bağlarını, çatışma çözme becerilerini ve karşılıklı ihtiyaçlarını daha iyi anlamalarına yardımcı olan profesyonel bir psikoterapi sürecidir. Amaç, ilişkideki sorunları “kim haklı, kim haksız” bakış açısından çıkarıp, “ilişki nasıl iyileşir?” sorusuna yöneltmektir. Her ilişki doğal olarak zaman içinde değişim geçirir. Yoğun duyguların, beklentilerin, sorumlulukların ve dış etkenlerin baskısı altında çiftler bazen birbirlerini anlamakta, dinlemekte ya da güven duygusunu sürdürmekte zorlanabilirler. Çift terapisi, bu zorlukların altında yatan dinamikleri anlamak, duygusal bağları yeniden güçlendirmek ve daha sağlıklı bir ilişki kurmak için bilimsel bir destek sağlar.
Çift terapisi yalnızca “boşanma aşamasındaki” çiftler için değildir. İlişkisini geliştirmek, iletişimi güçlendirmek veya duygusal yakınlığı artırmak isteyen her çift bu süreçten fayda görebilir. Başvuru nedenlerinden bazıları:
Çift terapisi, yalnızca ilişkiyi “onarmak” değil, aynı zamanda her iki bireyin kendini ve partnerini daha derinlemesine tanımasını da sağlar.
Her çiftin dinamiği farklıdır; bu nedenle terapist, çiftin yapısına, ihtiyaçlarına ve hedeflerine göre uygun ekolü veya eklektik (birleştirici) bir yöntemi tercih eder. Aşağıda en sık kullanılan bilimsel temelli çift terapisi yaklaşımlarını bulabilirsin
Sistemik yaklaşım, bireyi kendi bağlamından bağımsız değerlendirmez. Her birey, bir sistemin —örneğin aile sisteminin— parçasıdır. Bir sistemdeki her değişim, diğer üyeleri de etkiler. Bu nedenle çift terapisinde sorun, “kişilerden birinde” değil, ilişki sisteminin işleyişinde görülür. Terapist, çiftin birbirleriyle olan iletişim kalıplarını, aile kökenlerinden getirdikleri rollerini ve ilişkideki döngüsel etkileşimleri inceler. Amaç, bu döngülerin fark edilmesi, işlevsiz olanların değiştirilmesi ve sistemin daha sağlıklı işlemesini sağlamaktır. Sistemik Aile Terapisi, özellikle uzun süredir devam eden çatışmalar, tekrarlayan iletişim döngüleri, aile içi sınır problemleri ve ebeveynlik rolleriyle ilgili anlaşmazlıklarda oldukça etkilidir.
Bilişsel Davranışçı Çift Terapisi, ilişkideki sorunların düşünce, duygu ve davranış üçgeni üzerinden ele alınması gerektiğini savunur. Her birey, partnerinin davranışlarını kendi inançları, geçmiş deneyimleri ve yorumlama biçimiyle anlamlandırır. Bazen bu düşünceler “yanlış varsayımlar” haline gelir: “Beni dinlemiyorsa, demek ki artık umursamıyor.” “Eve geç geldi, kesin benden uzaklaşmak istiyor.” Terapide bu işlevsiz düşünce kalıpları fark edilir, yerlerine daha gerçekçi ve işlevsel düşünceler yerleştirilir. Ayrıca iletişim becerileri, problem çözme stratejileri ve davranış değişikliği teknikleri öğretilir. BDÇT, iletişim sorunları, yanlış anlamalar, öfke kontrolü, güven sorunları ve beklenti farklılıkları gibi durumlarda oldukça etkilidir. Çiftler terapi sürecinde aktif rol alır, seanslar arası küçük uygulamalarla değişimi desteklerler.
Duygu Odaklı Çift Terapisi, insanın temel bağlanma ihtiyaçları üzerine kuruludur. İlişki sorunlarının kökeninde çoğu zaman “sevgi eksikliği” değil, “güvenli bağlanmanın zedelenmesi” vardır. EFT, partnerlerin birbirlerinin duygusal ihtiyaçlarını fark etmelerine, bu ihtiyaçları ifade etmelerine ve yeniden duygusal bağ kurmalarına yardımcı olur. Terapide öfke, suçlama, geri çekilme gibi tepkilerin altında yatan “görülmeme, değer görmeme, sevilmeme” korkuları çalışılır. Amaç, bu savunma davranışlarını çözerek çiftler arasında duygusal güvenliği yeniden inşa etmektir. EFT, özellikle duygusal kopukluk yaşayan, iletişimde savunma veya kaçınma gösteren çiftlerde güçlü ve kalıcı değişim yaratır. Bilimsel araştırmalar, EFT’nin çiftler arasındaki memnuniyeti uzun vadede artırdığını göstermektedir.
Stratejik Aile Terapisi, daha çözüm ve davranış odaklı bir yaklaşımdır. Terapist, çiftin iletişim biçimlerinde gözle görülür ve kısa vadede etkili değişimler yaratmak için doğrudan müdahalelerde bulunur. Amaç, ilişkideki güç dengelerini, kontrol alanlarını ve tekrar eden döngüleri fark edip yeniden yapılandırmaktır. Terapist bazen “paradoksal müdahaleler” kullanabilir; yani çiftin alışkanlıklarını tersine çevirecek veya farkındalık yaratacak yaratıcı görevler verir. Bu yaklaşım, özellikle güç mücadelesi, dominant-pasif ilişki dinamikleri veya iletişim tıkanıklıkları yaşayan çiftlerde etkilidir. Stratejik terapide önemli olan, kısa sürede somut değişim adımları oluşturmak ve ilişkide esneklik kazandırmaktır.
Sistemik Davranışçı Çift Terapisi, sistemik bakış ile davranışçı tekniklerin birleşimidir. İlişkiyi yalnızca iki birey arasındaki etkileşim olarak değil, aynı zamanda geçmiş deneyimler, aile rolleri, kültürel etkiler ve sosyal çevreyle birlikte bir bütün olarak ele alır. Terapist, çiftin davranışlarını değiştirmeye yönelik pratik yöntemler (örneğin davranış sözleşmeleri, olumlu pekiştirme teknikleri) kullanırken; aynı zamanda bu davranışların altında yatan sistemsel etkenleri de analiz eder. Amaç, hem gözle görülür davranış değişiklikleri sağlamak hem de ilişki sistemini uzun vadede daha dengeli hale getirmektir. Bu yöntem, hem davranış değişimi isteyen hem de derinlemesine ilişki analizi yapmaya açık çiftlerde etkilidir.
Çift terapisi genellikle iki kişiyle birlikte yürütülür; ancak bazı durumlarda terapist bireysel seanslarla da süreci destekleyebilir. İlk görüşmelerde çiftin ilişki öyküsü, güçlü ve zayıf yönleri, hedefleri değerlendirilir. Sonraki seanslarda iletişim becerileri, duygusal bağ, güven ve ortak değerler üzerinde çalışılır. Terapist, tarafsız bir şekilde süreci yönetir; amaç kimin haklı olduğunu bulmak değil, ilişkiyi yeniden güvenli ve işlevsel hale getirmektir. Süre genellikle 8–20 seans arasında değişir, ancak çiftin ihtiyaçlarına göre uzayabilir ya da kısa sürede tamamlanabilir.
Çift terapisi, “ilişkiyi kurtarmak”tan çok daha fazlasıdır. Asıl hedef, iki bireyin birbirini yeniden duyması, anlaması ve duygusal olarak temas kurabilmesidir. Terapide çiftler, kendi yaralarını fark ederken, birbirlerine şefkatle yaklaşmayı öğrenirler. Bu süreç, suçlamadan çok sorumluluk almayı, uzaklaşmaktan çok yeniden bağ kurmayı öğretir. Bir ilişkiyi sağlıklı hale getirmek, sadece birlikte kalmak değil; birlikte büyüyebilmek anlamına gelir. Çift terapisi de tam olarak bu büyümenin güvenli alanıdır.
