Ruh sağlığınızı desteklemek ve ihtiyaçlarınıza uygun danışmanlık hizmeti almak için bizimle iletişime geçebilirsiniz. Athres Psikoloji ekibi olarak sorularınızı yanıtlamaktan, size uygun çözümleri sunmaktan ve süreç boyunca size eşlik etmekten mutluluk duyarız.
Telefon, e-posta ya da form aracılığıyla bize ulaşabilir; dilerseniz merkezimizi ziyaret ederek yüz yüze görüşme için randevu oluşturabilirsiniz.
Birlikte, daha sağlıklı ve dengeli bir yaşam için ilk adımı atalım.
Bireysel terapi, kişinin yaşamında karşılaştığı duygusal, davranışsal, bilişsel veya ilişkisel zorluklarla başa çıkmasına yardımcı olmak amacıyla bir terapist ile bire bir yürütülen profesyonel bir psikolojik destek sürecidir. Bu süreçte terapist, danışanın kendini daha iyi tanımasına, duygularını anlamasına, içsel çatışmalarını fark etmesine ve yaşamında daha işlevsel seçimler yapmasına rehberlik eder. Bireysel terapi sadece “sorun olduğunda” başvurulan bir süreç değildir; kimi zaman kişisel gelişim, farkındalık kazanma veya yaşam doyumunu artırma hedefleriyle de tercih edilir.
Bireysel terapiye başvurma nedenleri oldukça çeşitlidir.
Yaş, meslek, cinsiyet ya da geçmiş fark etmeksizin; insan olmanın beraberinde getirdiği duygusal deneyimler, zaman zaman profesyonel destek gerektirebilir. Terapi, kişinin güçlü yönlerini fark etmesini, duygusal dayanıklılığını artırmasını ve kendi yaşamının sorumluluğunu almasını destekler.
Psikoterapi, tek bir yöntemden ibaret değildir. Farklı ekoller, insanı ve psikolojik süreçleri farklı bakış açılarıyla ele alır. Terapist, danışanın ihtiyaçlarına göre tek bir ekolle çalışabilir ya da eklektik (birleştirici) bir yaklaşımla birden fazla yöntemi harmanlayabilir. Aşağıda en sık kullanılan bireysel terapi ekollerinden bazılarını bulabilirsin
Bilişsel Davranışçı Terapi, kişinin düşüncelerinin duygularını ve davranışlarını nasıl etkilediğini anlamasına dayanır. Temel varsayım, “duygularımız olaylardan değil, olaylara yüklediğimiz anlamlardan etkilenir” düşüncesidir. Terapist, danışanın otomatik düşüncelerini, ara inançlarını ve temel inançlarını fark etmesine yardımcı olur. Amaç, işlevsiz düşüncelerin yerine daha gerçekçi ve işlevsel olanlarını yerleştirmektir. BDT, özellikle anksiyete, depresyon, panik bozukluk, obsesif kompulsif bozukluk, sosyal fobi gibi durumlarda etkili bir yöntemdir. Danışan aktif olarak sürece katılır, seanslar arasında ev ödevleriyle öğrendiklerini uygulama fırsatı bulur.
EMDR, travmatik ya da olumsuz yaşantıların beyinde işlenmeden kalması sonucu oluşan psikolojik belirtileri azaltmak için kullanılan bilimsel bir yöntemdir. Beyin, geçmişte yaşanan olumsuz bir anıyı “hala şimdi yaşanıyormuş gibi” algıladığında kişi benzer duygusal tepkiler verir. EMDR terapisinde çift yönlü uyarım (göz hareketi, dokunsal ya da sesli uyarım) kullanılarak beynin doğal iyileşme mekanizması yeniden aktive edilir. Bu sayede travmatik anılar, rahatsız edici etkilerini kaybeder ve daha sağlıklı biçimde depolanır. EMDR sadece travma değil; özgüven eksikliği, performans kaygısı, fobiler, kayıp yaşantıları, ilişkisel zorluklar gibi alanlarda da oldukça etkilidir.
Psikanalitik yaklaşım, insan davranışlarının büyük oranda bilinçdışı süreçler tarafından yönlendirildiğini savunur. Geçmiş deneyimler, özellikle çocukluk dönemindeki ilişkiler, bugünkü düşünce ve davranış kalıplarını şekillendirir. Terapist, danışanın bilinçdışındaki bastırılmış duyguları, çatışmaları ve savunma mekanizmalarını fark etmesine yardımcı olur. Serbest çağrışım, rüyaların analizi ve aktarım süreçleri bu terapi biçiminin önemli araçlarıdır. Amaç, farkındalık yoluyla içsel çatışmaları çözmek ve kişinin daha özgür bir benlik geliştirmesini sağlamaktır.
Varoluşçu terapi, insanın yaşamına anlam verme, özgürlük, sorumluluk, ölüm, yalnızlık ve aidiyet gibi temel varoluşsal temalar üzerine yoğunlaşır. Danışanın “Ben kimim?”, “Yaşamımın anlamı ne?”, “Gerçekten kendi seçimlerimi mi yapıyorum?” gibi sorularla yüzleşmesini sağlar. Bu terapi ekolü, semptomdan çok anlam arayışına odaklanır. Amaç, bireyin kendi yaşam sorumluluğunu alarak, özgün ve değerleriyle uyumlu bir yaşam sürmesini desteklemektir. Özellikle yaşam geçişleri, kayıplar, kimlik sorgulamaları, tükenmişlik yaşayan kişiler için derinlemesine bir yaklaşımdır.
Şema Terapi, BDT’nin temelleri üzerine inşa edilmiş, ancak duygusal derinliğe daha fazla yer veren bütüncül bir modeldir. Çocukluk döneminde karşılanmayan temel duygusal ihtiyaçlar sonucu oluşan şemalar, yetişkinlikte kişinin ilişkilerini, seçimlerini ve kendilik algısını etkiler. Terapide, bu şemaların fark edilmesi, duygusal olarak yeniden yapılandırılması ve işlevsel başa çıkma biçimlerinin geliştirilmesi hedeflenir. Özellikle kişilik örüntüleri, tekrarlayan ilişki döngüleri, kendine zarar verme davranışları gibi durumlarda etkilidir. Terapist, hem yönlendirici hem de empatik bir “yeniden ebeveynlik” rolü üstlenir.
Psikodinamik terapi, psikanalitik köklerden beslenir ancak daha kısa süreli ve odaklıdır. Danışanın geçmiş yaşantılarının, özellikle çocukluk dönemi ilişkilerinin, bugün yaşadığı sorunlara nasıl yansıdığını keşfetmesine yardımcı olur. Aktarım, karşı aktarım, savunma mekanizmaları gibi kavramlar üzerinde çalışılır. Amaç, içsel çatışmaların fark edilip çözümlenmesiyle kişinin daha dengeli ilişkiler kurabilmesini sağlamaktır. Bu terapi tarzı, duygusal farkındalık, benlik bütünlüğü ve ilişkisel içgörü kazandırır.
Çözüm Odaklı Terapi, geçmişin nedenlerinden çok geleceğe ve çözümlere odaklanır. Danışanın güçlü yanlarını, kaynaklarını ve geçmişte işe yaramış stratejilerini fark etmesini destekler. Terapist, “Ne işe yarıyor?” sorusu üzerinden ilerler; problemin derin analizi yerine değişimi başlatacak küçük adımlara odaklanır. Bu yöntem genellikle belirli bir hedefi olan, hızlı ilerleme isteyen danışanlar için uygundur. Seans sayısı genellikle azdır ve danışan aktif şekilde çözüm üretme sürecine dahil olur.
Gestalt terapi, “şimdi ve burada” farkındalığına odaklanır. Danışanın geçmiş ya da geleceğe takılı kalmadan, şu anda ne hissettiğini ve ne yaşadığını fark etmesine yardımcı olur. Bütüncül bir yaklaşımdır; beden, zihin ve duyguların birbiriyle uyum içinde çalışmasını hedefler. Terapist, danışanı içsel deneyimine davet eder; farkındalık, sorumluluk ve temas bu ekolün anahtar kavramlarıdır.
Bireysel terapi, bir “düzeltme” süreci değil, bir keşif ve dönüşüm yolculuğudur. Kimi zaman acı veren farkındalıklarla, kimi zaman ise güçlendirici içgörülerle ilerler. Terapist, bu yolculukta danışanın yanında yürüyen, yargılamadan rehberlik eden bir eşlikçidir. Terapi süreci, danışanın hayatında daha derin bir anlam, denge ve özgürlük hissi oluşturmayı amaçlar.
